内容简介：增肌是一个需要耐心和毅力的过程，除了合理的饮食摄入，科学的训练计划也是至关重要的。为了达到最佳的增肌效果，每周针对不同的身体部位进行训练是有效的方法。以下是一份一周的健身部位图片指南，帮助你制定高效的增肌训练计划。 星期一：胸部和三头肌 * 卧推：4组 x 8-12次* 上斜卧推：4组 x 8-12次* 下斜卧推：4组 x 8-12次* 杠铃卧推：4组 x 8-12次* 三头肌下拉：4组 x...
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