内容简介：无论你是健身新手还是经验丰富的运动爱好者，掌握正确的健身方法对于取得最佳成果和避免受伤至关重要。本指南将为你提供一份循序渐进、科学有效的健身计划，以帮助你实现你的健身目标。 目标设定 在开始任何健身计划之前，确定你的健身目标非常重要。这将帮助你制定量身定制的计划，并保持动力。目标应具体、可衡量、可实现、相关和有时间限制（SMART）。例如，你的目标可能是：在 12 周内减掉 10 磅脂肪增加...
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