内容简介：健身健身，离不开动作。动作是健身的基石，也是健身效果的保证。那么，如何掌握正确的健身动作呢？本文将为你带来一份健身动作大全，囊括各类肌肉群的训练动作，让你练出梦寐以求的身材。 胸部训练 卧推：卧推是胸部训练的黄金动作，可以有效增强胸肌厚度和力量。平卧在卧推凳上，双手握杠，双脚踩地，杠铃从胸前向上推起至手臂伸直，然后缓慢还原。上斜卧推：上斜卧推可以重点刺激上胸肌，改善斜方肌与胸肌的分离度...
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