内容简介：对于女性来说，增肌似乎是一个遥不可及的目标。然而，事实并非如此。只要掌握正确的知识和方法，女性也能通过健身不忌口的方式获得满意的增肌效果。 理解增肌原理 增肌本质上是一种肌肉蛋白质合成大于分解的过程。蛋白质是肌肉组织的主要组成部分，而合成肌肉蛋白质的原料主要来源于饮食摄入的蛋白质。因此，增肌需要摄入足够的蛋白质。 蛋白质对于增肌的重要性 蛋白质对增肌的作用至关重要。每公斤体重每天需要摄入1...
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