内容简介：安妮拉萨格拉 (Anllela Sagra) 是享誉全球的哥伦比亚健身模特，以其翘臀、紧致的肌肉线条和令人惊叹的体格而闻名。她的健身方法结合了高强度力量训练和有氧运动，帮助人们燃烧脂肪，塑造健美身材。 力量训练 力量训练是安妮拉健身方法的基础。她专注于复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，这些动作能同时锻炼多个肌肉群。她建议进行 10-12 次重复的 3-4 组动作，并在每次训练中逐步增加重量。...
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