内容简介：前言 健身是现代人保持健康和身材的有效途径。然而，很多人对于健身方法知之甚少，导致健身效果不佳或出现运动损伤。本文将提供科学的健身方法教程，帮助您制定合理的健身计划，高效塑形。 热身与准备 健身前充分热身至关重要，可以预防运动损伤，提高运动效率。热身活动包括动态拉伸和轻度有氧运动，例如慢跑、开合跳等。热身时间控制在 5-10 分钟即可。 力量训练 力量训练是增肌塑形的关键，主要锻炼肌肉群...
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