内容简介：跳跃健身操是一种结合有氧运动和力量训练的高强度运动。它的动作简单易学，可以有效燃烧脂肪，增强心肺功能和肌肉耐力。为了充分发挥其健身效果，掌握正确的动作至关重要。 1. 起始姿势 站立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，脊柱挺直，眼睛看向前方。双手自然下垂，掌心相对。 2. 跳跃 向上跳跃：双脚同时蹬地，身体向上跳起，手臂向上挥舞至头部上方。向下落地：双脚同时落地，膝盖微屈缓冲冲击力，手臂向后挥舞至臀部两侧...
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