内容简介：健身行业流行着一句"先增肥，再减肥"的逆向说法，让许多人感到疑惑不解。然而，对于经验丰富的健身教练来说，这是一种经过验证的训练策略，可以帮助学员获得理想的身材。本文将深入探讨健身教练先增肥后减肥的训练方法，揭秘背后的原理和注意事项。 一、增肥期：蓄积能量，为塑造肌肉打基础 增肥期的主要目的是积累热量盈余，为肌肉生长提供充足的营养...
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