内容简介：杠铃卧推，作为健身房中经典的上肢力量训练动作，以其高效锻炼胸肌的特性而备受推崇。它能有效地刺激胸大肌、胸小肌和三角肌前束，帮助我们打造强壮、饱满的胸部肌肉。 杠铃卧推动作详解 1. 仰卧于平板卧推凳上，双手掌心相对握住杠铃，与肩同宽。2. 将杠铃从支架上取下，平稳置于胸部正上方，杠铃杆与身体形成一条直线。3. 双脚平放在地面，与肩同宽，腰部略微拱起，保持背部和臀部贴靠凳面。4. 收紧核心，吸气...
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