内容简介：对于新手健身爱好者而言，增肌是一个重要的目标。而碳水化合物作为身体能量的主要来源，在增肌过程中发挥着至关重要的作用。本文将深入探讨新手健身增肌时每日碳水餐数的建议，帮助读者科学制定饮食计划，为肌肉增长提供充足的能量。 碳水化合物的重要性 碳水化合物在增肌过程中扮演着多重角色:能量来源：碳水化合物是身体首选的能量来源，为剧烈运动提供充足的燃料。胰岛素分泌：碳水化合物摄入后会刺激胰岛素分泌...
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