内容简介：在踏上健身减脂之旅时，饮食控制至关重要。前期饮食要求为减脂奠定了坚实的基础，帮助你快速安全地减去多余脂肪。以下是对健身房减脂前期饮食要求的详细解读： 一、摄入适量卡路里 减脂的关键在于创造热量缺口，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。前期饮食应以摄入适量卡路里为目标，通常为每日总消耗量的 70-80%。卡路里计算器可帮助你根据年龄、性别、体重和活动水平估算每日卡路里需求。 二、优先摄入蛋白质...
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