内容简介：对于健身房小白来说，想要增肌减脂是一件充满挑战但又令人兴奋的事情。以下指南将提供一些实用且有效的技巧，帮助你实现健身目标。 设定切实目标 在开始任何健身计划之前，设定切实的目标至关重要。不要试图在短时间内大肆减肥或大量增肌，因为这会挫败你的积极性并增加受伤风险。建议每周减掉0.5-1公斤体重，或每月增加2-3公斤肌肉。 选择合适的健身计划 对于健身房小白来说，选择一个循序渐进的健身计划非常重要...
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