内容简介：對於健身新手而言，快速增肌是許多人的目標。然而，了解健身小白一年能增肌幾次至關重要，以便制訂科學的健身計畫。 健身小白增肌頻率 根據研究，健身小白在第一年進行適當的重量訓練，平均可增加 5-10 磅的肌肉質量。這個增肌速度在很大程度上取決於以下因素：* 訓練強度：較高的訓練強度（例如 8-12 次重複動作）可更有效地刺激肌肉生長。* 訓練頻率：建議每週進行 2-3 次全身訓練或針對特定肌群的訓練...
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