内容简介：随着年龄的增长，我们的身体不可避免地会发生改变，其中衰老是一个不可逆转的过程。然而，通过科学的健身方法，我们可以有效地延缓衰老，保持年轻态和健康。本篇文章将全面阐述健身在抗衰老中的关键作用，并提供具体适用的练习建议。 1. 肌肉流失的克星 随着年龄增长，我们的肌肉质量会逐渐流失。这是因为肌肉中的蛋白质合成速度下降，而分解速度却有所增加。肌肉流失会导致代谢率下降、身体力量和耐力减弱...
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