内容简介：铜铃摆臂训练是一种高效的全身复合动作，特别是针对肩部肌肉群。它既能增强力量，又能提升稳定性，对于运动员和其他需要强大肩部力量的人来说非常有益。 铜铃摆臂动作要领 1. 准备姿势：双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，核心收紧，背部挺直。双手持铜铃，掌心朝下，置于身体两侧。 2. 摆臂动作：保持身体稳定，将铜铃向上摆至与肩同高， 手肘向外。同时，保持头部和胸部抬高。 3. 返回起始姿势：控制住铜铃...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）