内容简介：健身增肌是很多人追求的目标，但有些人却认为不想吃饭喝水也能增肌，这是非常错误的想法。进食和补水都是增肌过程中不可或缺的环节，忽视它们只会抑制肌肉生长，甚至导致健康问题。 进食的重要性 肌肉的生长和修复需要足够的蛋白质作为原料。蛋白质是肌肉组织的主要成分，进食富含蛋白质的食物可以提供肌肉生长に必要な氨基酸。如果蛋白质摄入不足，肌肉合成就会受阻，导致增肌效果不佳。 补水的重要性...
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