内容简介：对于健身爱好者来说，“先增重后减脂”的概念并不陌生。一些健身教练甚至推荐这种方法，声称可以获得更明显的肌肉线条和更健康的体魄。然而，这种做法是否科学合理引起了广泛的争论。 先增重后减脂的原理 先增重后减脂的原理是，通过增加热量摄入和减少热量消耗，先让身体积累一定程度的脂肪和肌肉。在这一阶段，健身者需要专注于摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时进行强度较低的训练。当体脂率达到一定水平后...
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