内容简介：在健身房努力训练以增加肌肉质量是许多健身爱好者的目标。然而，知道何时增加重量可能是令人困惑的。增加重量太快可能会导致受伤，但增加太慢则会阻碍进度。 如何判断增加重量的时机 以下是一些可以帮助你判断何时增加重量的迹象：* 你能轻松完成12-15次重复的当前重量：如果你在良好的表现下能轻松完成 12-15 次重复，那么就可以增加重量。* 肌肉在训练后完全恢复：如果你在每次训练后都感觉肌肉完全恢复...
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