内容简介：想要拥有强健的体魄，除了规律的运动，正确的动作也非常重要。本文将介绍 8 组动作健身图片，涵盖全身各个肌肉群，帮助你科学有效地锻炼身体，收获理想的身材。1. 深蹲深蹲是一项非常有效的复合动作，可以同时锻炼到股四头肌、腘绳肌、臀大肌和核心肌群。动作要点：* 双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外。* 弯曲膝盖和臀部，如同坐在椅子上一样。* 保持背部挺直，胸部抬起。* 下蹲至大腿平行于地面即可。* 缓慢站起...
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