内容简介：导言 健身中心是打造健康体魄的理想场所，因为它提供了各种设备和指导，帮助您达到健身目标。对于初学者来说，掌握正确的动作至关重要，以最大限度地发挥锻炼效果并避免受伤。本教案将提供针对健身中心常见动作的逐步指导，帮助您自信地开启健身之旅。 热身 在进行任何锻炼之前，热身非常重要。热身可提高身体温度、心率和肌肉弹性，为剧烈运动做好准备。以下是推荐的热身动作：* 动态拉伸：行走弓步、高抬膝盖、手臂环绕*...
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