内容简介：随着年龄的增长，人体肌肉量会逐渐流失，这是一种自然现象。然而，即使是60岁的女性也可以通过健身来增加肌肉量。以下是一些针对60岁女性的增肌健身指南： 1. 开始缓慢并循序渐进 在开始任何新的锻炼计划之前，咨询医生很重要，尤其是对于老年人。一旦获得许可，从轻量级开始，并逐渐增加强度和重量。避免过度劳累，让身体有时间适应。 2. 专注于复合动作 复合动作是同时锻炼多个肌肉群的动作...
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