内容简介：随着年龄的增长，老年人肌肉质量会逐渐流失，这不仅会影响他们的体力和活动能力，还会增加跌倒和骨折的风险。因此，对于老年人来说，进行适当的健身锻炼非常重要。健身后，适当的营养补充可以帮助老年人更快地增肌，改善身体机能。 一、老年人健身后增肌的营养需求 老年人健身后增肌，需要充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。 蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素。老年人健身后，每公斤体重需要摄入1.2-1...
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