评论：健身房胖子如何高效减脂
内容简介：前言 对于刚踏入健身房的胖子来说，减脂是一项艰巨的任务。然而，通过科学的训练和合理的饮食，健身房胖子也能高效地减掉多余的脂肪，重塑健康体魄。 训练原则 力量训练 力量训练是减脂的关键，能有效增加肌肉量并促进代谢率。推荐每周进行 2-3 次重量训练，每次 45-60 分钟。重点选择复合动作，如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作能同时刺激多个肌肉群。 有氧运动 有氧运动可以消耗大量卡路里，辅助减脂...
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