内容简介：伏明霞，中国女子跳水队的传奇人物，曾荣获四枚奥运金牌，创造了中国跳水史上的辉煌。退役后，她将自己的健身方法总结成了一套科学有效的训练体系，帮助更多的人强身健体。伏明霞健身方法以其高效、实用、易于坚持的特点，深受广大健身爱好者的喜爱。 一、有氧运动：增强心肺功能 伏明霞的健身方法中，有氧运动占有重要地位。有氧运动指持续时间较长、强度适中的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等...
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