内容简介：腰腹部位的赘肉一直困扰着许多人，尤其是那些想要减肥塑形的人。而徒手健身就是一个非常有效且经济的方式，可以帮助消除腰腹赘肉。以下是一些针对腰腹部位的徒手健身动作，坚持练习可以有效减脂塑形，打造迷人腰线。 ## 1. 平板支撑 平板支撑是一个经典的核心训练动作，可以同时锻炼到腹肌、背肌和臀肌。 动作要领：1. 双手与肩同宽，放在地板上。2. 双脚前后分开，脚趾着地。3. 身体呈一条直线，核心收紧。4...
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