内容简介：前言 对于健身爱好者来说，同时实现减脂和增肌似乎是一个难以企及的目标。传统观念认为，燃脂需要热量赤字，而增肌则需要热量盈余。那么，如何打破这一悖论，一边减脂一边长肌肉呢？本文将深入探讨这一热点话题，提供科学依据和实践指导。 减脂和增肌的本质 减脂是指减少体内脂肪组织的比例。当热量摄入少于消耗时，身体就会分解脂肪储备以获取能量。增肌则是指增加肌肉组织的量。当蛋白质摄入充足，并且有足够的机械刺激时...
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