内容简介：想要通过健身房运动减肥，需要选择合适的动作和训练计划。以下列出了九个在健身房进行的、最适合减肥的练习，可以有效燃脂塑身： 1. 跑步 跑步是一种全身运动，不仅能消耗大量热量，还能提高心肺功能和代谢率。建议进行30-45分钟的中等强度跑步，或20-30分钟的高强度间歇性跑步。 2. 游泳 游泳是一种低冲击力的运动，非常适合体重超重或有关节问题的人。它可以锻炼全身肌肉，同时消耗热量...
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