内容简介：前言 現代人生活步調快速，許多人下班後筋疲力盡，難以再抽出時間健身。半夜健身成為了一種可行的選擇，它能有效避開人潮洶湧的健身房，並利用夜晚的寧靜專注於鍛鍊。然而，半夜健身並非隨意而行，需要遵循科學的指南，才能達到預期的健身效果。 生理適應 半夜健身最大的挑戰之一是生理適應。人體白天分泌的皮質醇較高，有助於身體保持警覺和能量。到了夜晚，皮質醇濃度下降，身體開始進入休息狀態。因此...
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