内容简介：健身增肌需要系统性的训练和营养计划，而训练时间的选择也至关重要。一天中的不同时段，身体的激素水平和能量状态会有所不同，这会影响增肌训练的效果。 上午健身（7:00-9:00） 优点：早晨皮质醇水平较高，有助于提高能量水平和代谢率，促进肌肉分解。经过一夜的休息，肌肉已得到充分恢复，储备充足的肌糖原。早晨训练可以帮助唤醒身体，为整天提供能量。 缺点：身体刚苏醒，灵活性较差，运动表现可能受限...
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