内容简介：健身过程中，肘部部位经常会承受较大的压力，久而久之容易出现酸痛、僵硬等问题。为了避免这些不适，肘部拉伸是十分必要的。这里将为大家介绍几种有效的肘部拉伸动作，帮助大家缓解肘部酸痛，保持手臂健康。 1. 前臂屈肌拉伸 这个动作主要针对前臂屈肌群，有助于缓解手腕和肘部疼痛。动作步骤如下：将手臂伸直，掌心向上。另一只手抓住右手（握住右手腕部），将右手轻轻往下拉。保持拉伸 15-30 秒，然后换另一只手。...
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