内容简介：序言 对于健身房新手来说，减肥之旅可能是令人生畏的。然而，通过采用循序渐进的计划并保持恒心，你可以在健身房成功减轻体重。本指南将指导你制定个性化的减肥计划，帮助你在健身房之旅中获得最佳效果。 第 1 步：设定切合实际的目标 不要尝试一次减掉大量体重。每周减掉 0.5-1 公斤是健康且可持续的。将你的目标分解成更小的、可实现的里程碑，以保持动力。 第 2 步：确定当前的健身水平...
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