内容简介：对于健身初学者来说，最关心的问题之一就是增肌需要多久。而想要增肌，动作的选择也是至关重要的。一个动作是否能有效增肌，取决于该动作是否能最大限度地刺激肌肉纤维。那么，一个动作健身增肌需要多久呢？ 一、动作选择 选择一个动作时，首先要考虑它的动作模式。复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，可以同时刺激多个肌群，是增肌的最佳选择。孤立动作，如二头肌弯举和腿部伸展，虽然也能起到增肌作用，但不如复合动作有效。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）