内容简介：家庭健身越来越受欢迎，但在进行居家锻炼时，掌握正确的动作要领至关重要，以最大化锻炼效果并避免受伤。以下是家庭健身中各个动作的正确要领： 1. 深蹲 * 双脚与肩同宽，脚尖略微向外。* 臀部向后推，就像坐在椅子上一样。* 保持背部挺直，核心收紧。* 大腿与地面平行时停下，然后向上站起。 2. 俯卧撑 * 双手与肩同宽放在地板上。* 核心收紧，保持身体呈一条直线。* 弯曲肘部，胸部接近地面...
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