内容简介：许多人认为，减肥就必须天天泡在健身房里，但事实并非如此。天天去健身房减肥不仅会造成身体负担，而且减肥效果也不一定更好。 过犹不及，适度运动更有效 过度的运动会给身体带来负担，甚至导致受伤。对于减肥者来说，适度的运动才是最有效的。一般建议一周去健身房 3-5 次，每次运动 45-60 分钟。这样的运动强度既能保证减肥效果，又能避免身体疲劳。 循序渐进，逐步增加运动量 不要一开始就设定太高的运动目标...
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