内容简介：谁是健身小白？ 健身小白是指刚开始接触健身或缺乏健身经验的人。他们可能对健身器材和训练方法不熟悉，也不清楚如何制定有效的训练计划。 增肌的必要条件： 增肌是一个复杂的过程，需要满足以下条件：* 适当的训练：针对肌肉生长的阻力训练* 充足的营养：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪* 休息：肌肉在休息时修复和生长* 一致性：定期进行训练和饮食 适合健身小白的增肌训练计划： 对于健身小白...
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