内容简介：对于追求纤细腰身的健身爱好者来说，腰粗壮是一个令人头疼的问题。某些健身动作可能无意中导致腰部肌肉过度发达，从而让腰变粗壮。了解这些动作，避免错误训练，才能有效塑造理想腰线。 1. 卷腹 卷腹是经典的腹部训练动作，但过度的卷腹练习可能会导致腰部腹直肌过度发达。腹直肌位于腰腹正前方，过分发达会让腰围变粗。建议将卷腹练习控制在适度范围内，并选择针对下腹部或腹斜肌的训练动作。 2. 俄罗斯转体...
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