内容简介：前言 对于健身房小白来说，减脂是一项充满挑战但又令人兴奋的旅程。本文将为你提供一份详细的减脂攻略，指导你从零基础开始，循序渐进地燃脂塑形。 基础知识 在踏入健身房之前，了解一些减脂的基础知识至关重要。能量平衡：减脂的本质就是消耗的能量大于摄入的能量，进而形成热量缺口。巨量营养素：宏观营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以通过调整它们的比例和份量来控制热量摄入。水分...
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