内容简介：健身训练中，选择适合的健身动作和对应的次数至关重要，可以帮助你有效地达到健身目标。以下指南将详细介绍不同健身动作适合的次数范围，帮助你优化你的健身计划。 力量训练 1-5 次：最大力量训练。适用于想要提高力量和肌肉围度的专业运动员或高级健美者。 6-12 次：力量和肌肉耐力训练。适合大多数人提高力量和肌肉质量。 12-15 次：肌肉耐力训练。重点是提高肌肉耐力，而不是增加力量或肌肉围度。...
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