内容简介：增肌是一个复杂的过程，涉及到营养、训练和休息等多个因素。其中，训练是增肌必不可少的环节，但并不代表每天都必须健身。对于增肌来说，科学合理的训练计划和充足的休息同样重要。 训练计划 增肌训练的目的是刺激肌肉生长，而肌肉的生长需要一个恢复的过程。如果每天都进行高强度的训练，不仅不能促进肌肉生长，反而会造成肌肉过度疲劳和损伤。一般来说，针对同一肌群每隔1-2天进行一次训练即可...
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