内容简介：健身离不开水分。它有助于调节体温、润滑关节并输送营养物质和氧气到肌肉。脱水会对你的锻炼表现产生负面影响，导致疲劳、头痛甚至更严重的健康问题。 因此，在健身前、中、后保持充足的水分至关重要。以下是一些补水技巧，可以帮助你优化锻炼效果： 健身前 * 开始前一小时喝水：在开始锻炼前一小时喝两到四杯水。这将有助于你的身体储备水分，并防止脱水。* 选择含电解质的饮料：如果你计划进行剧烈或长时间的锻炼（60...
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