内容简介：引言 对于体育生来说，肌肉拉伸是健身训练中至关重要的一部分。拉伸可以提高肌肉的灵活性、减少受伤风险、改善运动表现。本文将详细介绍针对体育生设计的肌肉拉伸动作，帮助他们提升身体素质，高效进行训练和比赛。 大腿肌肉拉伸 1. 股四头肌拉伸：站立，一只脚在身后，双手握住脚踝，将脚后跟拉向臀部。2. 腘绳肌拉伸：双脚与肩同宽站立，弯腰，双手触摸脚尖，保持背部平直。3. 内收肌拉伸：双脚打开，比肩宽...
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