评论：瘦子健身房如何科学增肌？
内容简介：对于瘦子来说，在健身房增肌是一项艰巨的任务。然而，通过遵循适当的训练和营养计划，再加上耐心和坚持，瘦子也可以显著提升肌肉质量。 训练原则 * 复合动作优先：复合动作，如深蹲、卧推和划船，可以同时锻炼多个肌肉群，提高训练效率。* 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加重量或次数，挑战肌肉并刺激增长。* 每组10-12次：这个重复次数范围有利于肌肥大（肌肉生长）。* 组间休息60-90秒...
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