内容简介：在健身减脂过程中，有氧运动和无氧运动各有其优势，相辅相成可以达到更好的减脂效果。有氧运动能有效燃烧脂肪，提升心肺功能，而无氧运动可以锻炼肌肉，提高代谢水平，促进脂肪分解。 有氧运动：燃烧脂肪，提升心肺 有氧运动指中等强度、持续时间较长的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。在进行有氧运动时，身体主要以脂肪为能量来源，可以有效消耗卡路里，减轻体重。同时，有氧运动还能增强心肺功能，提高身体对氧气的利用率...
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