内容简介：前言 健身是一项需要循序渐进的活动，打好基本功是至关重要的。本文将介绍 10 个健身基本功动作，帮助初学者们正确入门，避免受伤。 1. 深蹲 * 动作要点：脚与肩同宽，膝盖指向脚尖，下蹲时臀部向后推，大腿与地面平行。* 锻炼部位：股四头肌、臀大肌、腘绳肌 2. 弓步 * 动作要点：双脚分开，前脚膝盖向脚尖，后脚膝盖几乎贴地，上身保持直立。* 锻炼部位：股四头肌、臀大肌、股二头肌 3. 硬拉 *...
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