内容简介：想减脂增肌，健身是一个绝佳的选择。但如何通过健身快速有效地达到这两个目标呢？以下是一个全面的指南，将介绍增肌健身与减脂的最佳结合策略，帮助您在最短的时间内实现理想的身材。 1. 设定实际目标 在开始减脂增肌的旅程之前，设定实际目标至关重要。不要急于求成，从小目标开始，循序渐进。例如，每周减脂 0.5-1 斤，每月增肌 2-4 斤。这将有助于您保持动机，并在不损失肌肉质量的情况下健康减肥。 2....
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