内容简介：在健身爱好者中，增肌是一个普遍的目标。无氧健身操是一种常见的锻炼方式，但关于它是否能有效增肌存在争议，本文将深入探讨这个问题。 无氧健身操与增肌 无氧健身操是一类高强度、短时的高强度运动，如短跑、跳高和举重。这些练习可以快速提高心率，迫使身体使用无氧代谢系统。无氧代谢系统只能使用有限的葡萄糖储备，这会导致乳酸堆积。 乳酸堆积会造成肌肉酸痛和疲劳，但它也是肌肉生长的刺激因素...
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