内容简介：对于女性来说，健身增肌是一件颇具挑战的事情。因为女性的激素水平与男性不同，导致肌肉生长速度较慢。但是，通过科学的饮食和训练，女性也可以成功增肌。那么，健身增肌怎样吃才健康呢？ 一、热量摄入 增肌需要摄入足够的热量。一般来说，女性每天需要摄入的热量为体重（千克）x 30~35 大卡。如果你想增肌，则需要每天摄入比平时多 200~300 大卡的热量。 二、蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的基石...
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