内容简介：对于刚踏入健身房的新手来说，哑铃是一个非常适合的健身器材。它能锻炼到全身的肌肉，而且操作相对简单，非常适合入门者。本文将为大家介绍适合健身房新手的哑铃动作，帮助大家快速上手，获得更好的健身效果。 1. 哑铃卧推 哑铃卧推是一个复合动作，能有效锻炼胸大肌、三头肌和肩部肌肉。它的动作要领如下：* 平躺在健身椅上，双脚平放在地上，双手各握一枚哑铃，与肩同宽。* 将哑铃举过头顶，掌心相对。*...
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