评论：缓解便秘的健身方法
内容简介：对于那些饱受便秘困扰的人来说，运动可以成为一种有效的缓解方式。以下是一些经证实的健身方法，可以帮助促进排便： 1. 有氧运动 有氧运动，例如快走、跑步或游泳，可以加快心率和代谢率。这可以刺激肠道蠕动，促进食物通过消化道。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。 2. 骑自行车 骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，可以对腹部肌肉施加压力，从而促进排便...
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