内容简介：在繁忙的生活中，抽出大量时间进行健身似乎是一件奢侈的事。但是，只要十分钟，你就能在家轻松塑造完美身材，燃脂塑形，告别赘肉烦恼。 热身： 原地踏步 30 秒深蹲 20 次弓步 20 次（左右各 10 次） Tabata 训练： Tabata 训练是一种高强度间歇训练，交替进行 20 秒的运动和 10 秒的休息。每个动作反复进行八次，共四分钟。波比跳：身体站立，双脚与肩同宽，屈膝下蹲，双手撑在地上...
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